Что полезнее Сыр российский или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	44 мг
Белки	23.2 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	29.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	36 мг
Магний	35 мг	31 мг
Натрий	810 мг	32 мг
Калий	88 мг	350 мг
Фосфор	500 мг	33 мг
Сера	232 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	4 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	41 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	4.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	100 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг