Что полезнее Сыроежки или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыроежки и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыроежки	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	286 мг
Белки	1.7 гр	24.4 гр
Углеводы	1.5 гр	41.3 гр
Жиры	700 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.01 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	12 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	141 мг
Магний	11 мг	99 мг
Натрий	4 мг	49 мг
Калий	269 мг	633 мг
Фосфор	40 мг	360 мг
Сера	0	182 мг
Кремний	0	89 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	8.34 мг
Хлор	0	116 мг
Медь	0	0.59 мг
Марганец	0	1.72 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.84 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.234 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0	3.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.067 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.019 мг
Никель	0	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.027 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.5 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.1 гр
Зола	600 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0