Что полезнее Сыворотка подсырная или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	358 мг
Белки	3 гр	16.2 гр
Углеводы	4.8 гр	1.78 гр
Жиры	3.6 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.46 мг
Витамин B9	5 мкг	0.022 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.056 мг
Витамин A	0.05 мг	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	1.8 мкг
Витамин B4	23.6 мг	800 мг
Витамин D	0.05 мкг	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	136 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	50 мг	51 мг
Калий	146 мг	129 мг
Фосфор	90 мг	542 мг
Сера	29 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	6.7 мг
Хлор	110 мг	146 мг
Медь	0.012 мг	0.139 мг
Марганец	6 мкг	0.07 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.033 мг
Цинк	0.4 мг	3.105 мг
Хром	2 мкг	7 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0