Что полезнее Сыворотка подсырная или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	165 мг
Белки	3 гр	16 гр
Углеводы	4.8 гр	16.6 гр
Жиры	3.6 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	10.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	150 мг
Магний	14 мг	448 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	146 мг	1.26 гр
Фосфор	90 мг	950 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	14 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	0	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг