Что полезнее Сыворотка сухая или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	168 мг
Белки	12 гр	11.9 гр
Углеводы	73.3 гр	600 мг
Жиры	1.1 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.9 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.12 мг
Витамин B9	5 мкг	5.6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	507 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	54 мг
Магний	150 мг	32 мг
Натрий	1.1 гр	115 мг
Калий	1.4 гр	144 мг
Фосфор	1.2 гр	218 мг
Сера	29 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	110 мг	147 мг
Медь	0.012 мг	0.112 мг
Марганец	6 мкг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0.014 мг
Молибден	5 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	600 мг
Зола	6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	4 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0