Что полезнее Сыворотка сухая или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	140 мг
Белки	12 гр	20.5 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	4.5 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.5 мг
Витамин C	5 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.611 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	23.6 мг	94.6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	420 мг	20 мг
Магний	150 мг	30 мг
Натрий	1.1 гр	70 мг
Калий	1.4 гр	335 мг
Фосфор	1.2 гр	200 мг
Сера	29 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.045 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	4 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0