Что полезнее Сыворотка сухая или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	102 мг
Белки	12 гр	4.8 гр
Углеводы	73.3 гр	19 гр
Жиры	1.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1 мг
Витамин C	5 мг	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.63 мг
Витамин B9	5 мкг	0.025 мг
Витамин H	3.2 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	20 мг
Магний	150 мг	50 мг
Натрий	1.1 гр	15 мг
Калий	1.4 гр	875 мг
Фосфор	1.2 гр	68 мг
Сера	29 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.3 мг
Хлор	110 мг	232 мг
Медь	0.012 мг	0.46 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	3.6 гр	2.4 гр
Вода	4 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	18 гр
Зола	6 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0