Что полезнее Сыворотка творожная или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	140 мг
Белки	800 мг	20.5 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.611 мг
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	14 мг	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	20 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	42 мг	70 мг
Калий	130 мг	335 мг
Фосфор	78 мг	200 мг
Сера	8 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.6 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	71.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0