Что полезнее Сыворотка творожная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	46 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	3.5 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	1 мкг	6 мкг
Витамин H	2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	40 мг
Магний	8 мг	22 мг
Натрий	42 мг	10 мг
Калий	130 мг	224 мг
Фосфор	78 мг	37 мг
Сера	8 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.2 мг
Хлор	67 мг	21 мг
Медь	4 мкг	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	0	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг