Что полезнее Сыворотка творожная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	609 мг
Белки	800 мг	18.6 гр
Углеводы	3.5 гр	13 гр
Жиры	200 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	24.6 мг
Витамин C	0.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	0.04 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	273 мг
Магний	8 мг	234 мг
Натрий	42 мг	10 мг
Калий	130 мг	748 мг
Фосфор	78 мг	473 мг
Сера	8 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	4.2 мг
Хлор	67 мг	39 мг
Медь	4 мкг	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.5 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0