Что полезнее Сыворотка творожная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	82 мг
Белки	800 мг	1.2 гр
Углеводы	3.5 гр	5.7 гр
Жиры	200 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	5 мг
Витамин C	0.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	1 мкг	9 мкг
Витамин H	2 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	22 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	42 мг	4 мг
Калий	130 мг	193 мг
Фосфор	78 мг	9 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.4 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	0	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0