Что полезнее Сыворотка творожная или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	296 мг
Белки	800 мг	1.6 гр
Углеводы	3.5 гр	19 гр
Жиры	200 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	70 мг
Магний	8 мг	25 мг
Натрий	42 мг	350 мг
Калий	130 мг	95 мг
Фосфор	78 мг	20 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.6 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0