Что полезнее Сыворотка творожная или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	16 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	3.5 гр	2 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.7 мг
Витамин C	0.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	1 мкг	0.048 мг
Витамин H	2 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	77 мг
Магний	8 мг	40 мг
Натрий	42 мг	8 мг
Калий	130 мг	220 мг
Фосфор	78 мг	34 мг
Сера	8 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	0.6 мг
Хлор	67 мг	50 мг
Медь	4 мкг	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	8 мкг
Цинк	0.5 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.012 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.1 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0