Что полезнее Сыворотка творожная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	126 мг
Белки	800 мг	12.9 гр
Углеводы	3.5 гр	4 гр
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	1.7 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	384 мг
Магний	8 мг	72 мг
Натрий	42 мг	650 мг
Калий	130 мг	386 мг
Фосфор	78 мг	437 мг
Сера	8 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1 мг
Хлор	67 мг	165 мг
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0