Что полезнее Телятина или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Телятина и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Телятина	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	88.8 мг	601 мг
Белки	19.5 гр	20.7 гр
Углеводы	0	10.5 гр
Жиры	1.2 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	9.037 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.4 мг	1.345 мг
Витамин B9	5.8 мкг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	105 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	367 мг
Магний	24 мг	317 мг
Натрий	108 мг	160 мг
Калий	345 мг	647 мг
Фосфор	206 мг	530 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	6.1 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.228 мг	0
Марганец	0.034 мг	1.95 мг
Фтор	0.088 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	3.17 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	1.3 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0