Что полезнее Терпуг или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	40 мг
Белки	17.8 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	3.4 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	1 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	15 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	100 мг	1 мг
Калий	335 мг	180 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.03 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	77.6 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг