Что полезнее Теша холодного копчения или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Теша холодного копчения и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Теша холодного копчения	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	302 мг	363 мг
Белки	17.6 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	25.7 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	300 мг
Магний	19 мг	55 мг
Натрий	3.259 гр	635 мг
Калий	129 мг	350 мг
Фосфор	146 мг	350 мг
Сера	176 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	47.6 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	9.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.6 гр	6.3 гр
Холестерин	187 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0