Что полезнее Тмин или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тмин и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тмин	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	45 мг
Белки	19.77 гр	700 мг
Углеводы	11.9 гр	9.1 гр
Жиры	14.59 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.379 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.606 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.383 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.5 мг
Витамин C	21 мг	30 мг
Провитамин A	0.189 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.36 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	24.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	689 мг	22 мг
Магний	258 мг	9 мг
Натрий	17 мг	23 мг
Калий	1.351 гр	260 мг
Фосфор	568 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16.23 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.91 мг	0.13 мг
Марганец	1.3 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	5.5 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.012 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	38 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	9.87 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	9.1 гр
Зола	5.87 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	620 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0