Что полезнее Толокно овсяное или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	256 мг
Белки	12.5 гр	12.9 гр
Углеводы	64.9 гр	1.9 гр
Жиры	6 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	28 мг
Магний	111 мг	24 мг
Натрий	23 мг	1.001 гр
Калий	351 мг	284 мг
Фосфор	325 мг	169 мг
Сера	95 мг	129 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	600 мг
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0