Что полезнее Толокно овсяное или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	157 мг
Белки	12.5 гр	12.7 гр
Углеводы	64.9 гр	700 мг
Жиры	6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.02 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	55 мг
Магний	111 мг	12 мг
Натрий	23 мг	134 мг
Калий	351 мг	140 мг
Фосфор	325 мг	192 мг
Сера	95 мг	230 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	3.13 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.23 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.01 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0.033 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	700 мг
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0