Что полезнее Толокно овсяное или Печень говяжья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Печень говяжья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Печень говяжья
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	127 мг
Белки	12.5 гр	17.9 гр
Углеводы	64.9 гр	5.3 гр
Жиры	6 гр	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	9 мг
Витамин B2	0.06 мг	2.19 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	13 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	33 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	8.367 мг
Витамин B5	0	6.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0.098 мг
Витамин A	0	8.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.06 мг
Витамин B4	0	635 мг
Витамин D	0	1.2 мкг
Витамин К	0	3.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	9 мг
Магний	111 мг	18 мг
Натрий	23 мг	104 мг
Калий	351 мг	277 мг
Фосфор	325 мг	314 мг
Сера	95 мг	239 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	6.9 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.5 мг	3.8 мг
Марганец	3.13 мг	0.315 мг
Фтор	0	0.23 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.3 мкг
Цинк	3.23 мг	5 мг
Хром	0	0.032 мг
Молибден	0.01 мг	0.11 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0.033 мг	0.063 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.04 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	71.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.3 гр
Холестерин	0	270 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0