Что полезнее Толокно овсяное или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	19.9 мг
Белки	12.5 гр	600 мг
Углеводы	64.9 гр	4.2 гр
Жиры	6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	14 мг
Магний	111 мг	20 мг
Натрий	23 мг	40 мг
Калий	351 мг	290 мг
Фосфор	325 мг	26 мг
Сера	95 мг	12 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.5 мг	0.11 мг
Марганец	3.13 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.23 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.01 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0.033 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	10 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.5 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0