Что полезнее Толокно овсяное или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	191 мг
Белки	12.5 гр	18 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.02 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	50 мг
Натрий	23 мг	100 мг
Калий	351 мг	280 мг
Фосфор	325 мг	280 мг
Сера	95 мг	180 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.5 мг	0.21 мг
Марганец	3.13 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0