Что полезнее Толокно овсяное или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	49 мг
Белки	12.5 гр	800 мг
Углеводы	64.9 гр	9.6 гр
Жиры	6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.02 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	20 мг
Магний	111 мг	9 мг
Натрий	23 мг	18 мг
Калий	351 мг	214 мг
Фосфор	325 мг	20 мг
Сера	95 мг	6 мг
Кремний	14 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.5 мг	0.087 мг
Марганец	3.13 мг	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	3.23 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0.033 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	10 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0