Что полезнее Толокно овсяное или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	102 мг
Белки	12.5 гр	4.8 гр
Углеводы	64.9 гр	19 гр
Жиры	6 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	20 мг
Магний	111 мг	50 мг
Натрий	23 мг	15 мг
Калий	351 мг	875 мг
Фосфор	325 мг	68 мг
Сера	95 мг	51 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0.5 мг	0.46 мг
Марганец	3.13 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	10 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	18 гр
Зола	1.8 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0