Что полезнее Толокно овсяное или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	95 мг
Белки	12.5 гр	18 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	111 мг	25 мг
Натрий	23 мг	60 мг
Калий	351 мг	160 мг
Фосфор	325 мг	220 мг
Сера	95 мг	180 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0