Что полезнее Томатная паста или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	556.3 мг
Белки	4.8 гр	20 гр
Углеводы	19 гр	7 гр
Жиры	0	50 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	10 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.15 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	6 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.85 мг	1 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.04 мг
Витамин H	4.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	250 мг
Магний	50 мг	200 мг
Натрий	15 мг	25 мг
Калий	875 мг	600 мг
Фосфор	68 мг	400 мг
Сера	51 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	60 мг
Хлор	232 мг	30 мг
Медь	0.46 мг	0.5 мг
Марганец	0.2 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	1.1 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.025 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	300 мг
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	2 гр
Зола	2.7 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0