Что полезнее Томатная паста или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	16 мг
Белки	4.8 гр	1.5 гр
Углеводы	19 гр	2 гр
Жиры	0	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин C	45 мг	15 мг
Провитамин A	1.8 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.048 мг
Витамин H	4.5 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	77 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	15 мг	8 мг
Калий	875 мг	220 мг
Фосфор	68 мг	34 мг
Сера	51 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	232 мг	50 мг
Медь	0.46 мг	0.12 мг
Марганец	0.2 мг	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	1.1 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.03 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.025 мг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	1.2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	70 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	1.6 гр
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0