Что полезнее Томатная паста или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	150 мг
Белки	4.8 гр	23.4 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.8 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	50 мг	48 мг
Натрий	15 мг	3.61 гр
Калий	875 мг	128 мг
Фосфор	68 мг	300 мг
Сера	51 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0