Что полезнее Томаты соленые или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	87 мг
Белки	1.1 гр	500 мг
Углеводы	1.6 гр	20.6 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	24 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	290 мг	168 мг
Фосфор	26 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.1 гр
Органические кислоты	1.2 гр	400 мг
Вода	90 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	20.6 гр
Зола	3.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0