Что полезнее Треска или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	48 мг
Белки	16 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	23 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	55 мг	14 мг
Калий	340 мг	144 мг
Фосфор	210 мг	24 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	82.1 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг