Что полезнее Тунец или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	96 мг
Белки	24.4 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	4.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B9	6 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	8 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	75 мг	31 мг
Калий	350 мг	348 мг
Фосфор	280 мг	28 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0.27 мг
Фтор	1 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	69.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	200 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг