Что полезнее Тунец или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	316 мг
Белки	24.4 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	4.6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.15 мг
Витамин B9	6 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	39 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	75 мг	444 мг
Калий	350 мг	141 мг
Фосфор	280 мг	98 мг
Сера	190 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	160 мг	837 мг
Медь	0.1 мг	0.134 мг
Марганец	0.13 мг	0.8 мг
Фтор	1 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	69.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0