Что полезнее Тунец или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	129 мг
Белки	24.4 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.6 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	161 мг
Магний	30 мг	43 мг
Натрий	75 мг	560 мг
Калий	350 мг	334 мг
Фосфор	280 мг	239 мг
Сера	190 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	1 гр
Холестерин	38 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0