Что полезнее Тунец или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	157 мг
Белки	24.4 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	4.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B9	6 мкг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	55 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	75 мг	134 мг
Калий	350 мг	140 мг
Фосфор	280 мг	192 мг
Сера	190 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.5 мг
Хлор	160 мг	60 мг
Медь	0.1 мг	0.18 мг
Марганец	0.13 мг	0.035 мг
Фтор	1 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.09 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	3 гр
Холестерин	38 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0