Что полезнее Тунец или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	164 мг
Белки	24.4 гр	14.4 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	4.6 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	39 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	75 мг	748 мг
Калий	350 мг	169 мг
Фосфор	280 мг	141 мг
Сера	190 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	69.3 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	2.3 гр
Холестерин	38 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0