Что полезнее Тунец консервированный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	256 мг
Белки	22.5 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	700 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	80 мг
Магний	24 мг	102 мг
Натрий	960 мг	10 мг
Калий	296 мг	864 мг
Фосфор	228 мг	83 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	74 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	2.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг