Что полезнее Тунец в масле консервированный или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	109 мг
Белки	22 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	15.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	28 мг
Магний	25 мг	8 мг
Натрий	961 мг	5 мг
Калий	298 мг	23 мг
Фосфор	238 мг	8 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	59.6 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	2.5 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0