Что полезнее Тунец в масле консервированный или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	339 мг
Белки	22 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	15.9 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	24 мг
Магний	25 мг	18 мг
Натрий	961 мг	611 мг
Калий	298 мг	130 мг
Фосфор	238 мг	91 мг
Сера	220 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	59.6 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0