Что полезнее Тунец в масле консервированный или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец в масле консервированный и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец в масле консервированный	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	294 мг
Белки	22 гр	700 мг
Углеводы	0	75.9 гр
Жиры	15.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	9.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	44 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	961 мг	14 мг
Калий	298 мг	78 мг
Фосфор	238 мг	9 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	59.6 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	0	75.9 гр
Зола	2.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0