Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Гуляш говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Гуляш говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Гуляш говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	212 мг
Белки	11 гр	16.8 гр
Углеводы	19.2 гр	3.9 гр
Жиры	5 гр	14.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	19 мг
Магний	17 мг	18 мг
Натрий	31 мг	598 мг
Калий	84 мг	274 мг
Фосфор	165 мг	172 мг
Сера	29 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	62.1 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	1.8 гр
Зола	900 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	6.3 гр
Холестерин	15 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0