Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	235 мг
Белки	11 гр	26.8 гр
Углеводы	19.2 гр	800 мг
Жиры	5 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	4 мг
Витамин C	0.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.051 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	55 мг
Магний	17 мг	37 мг
Натрий	31 мг	1.63 гр
Калий	84 мг	80 мг
Фосфор	165 мг	465 мг
Сера	29 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	2.5 гр
Холестерин	15 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0