Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Колбаса вареная, молочная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Колбаса вареная, молочная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Колбаса вареная, молочная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	252 мг
Белки	11 гр	11.7 гр
Углеводы	19.2 гр	200 мг
Жиры	5 гр	22.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	17 мг	21 мг
Натрий	31 мг	835 мг
Калий	84 мг	250 мг
Фосфор	165 мг	169 мг
Сера	29 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	62.6 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	200 мг
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	6.7 гр
Холестерин	15 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0