Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	124 мг
Белки	11 гр	15.3 гр
Углеводы	19.2 гр	4 гр
Жиры	5 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	424 мг
Магний	17 мг	57 мг
Натрий	31 мг	733 мг
Калий	84 мг	367 мг
Фосфор	165 мг	320 мг
Сера	29 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	63.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	2.7 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1 гр
Холестерин	15 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0