Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	82 мг
Белки	11 гр	14.91 гр
Углеводы	19.2 гр	2.2 гр
Жиры	5 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0.5 мг	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.36 мг
Витамин B9	5 мкг	0.016 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.02 мг
Витамин B4	23.6 мг	65 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	53 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	31 мг	230 мг
Калий	84 мг	350 мг
Фосфор	165 мг	186 мг
Сера	29 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.435 мг
Марганец	6 мкг	0.025 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.68 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.045 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	227 мг
Холестерин	15 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0