Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	411.8 мг
Белки	11 гр	15.2 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	4.1 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	58 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	12 мг
Магний	17 мг	35 мг
Натрий	31 мг	91 мг
Калий	84 мг	200 мг
Фосфор	165 мг	154 мг
Сера	29 мг	169 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	110 мг	87 мг
Медь	0.012 мг	0.243 мг
Марганец	6 мкг	0.018 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	4 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	8 мкг
Молибден	5 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.068 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0