Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Треска горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Треска горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Треска горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	115 мг
Белки	11 гр	26.7 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	7.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	65 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	31 мг	560 мг
Калий	84 мг	310 мг
Фосфор	165 мг	230 мг
Сера	29 мг	267 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	69.4 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0