Что полезнее Тыква или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	673 мг
Белки	1 гр	13.69 гр
Углеводы	4.4 гр	13.08 гр
Жиры	100 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.33 мг
Витамин C	8 мг	0.8 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	1 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	18 мг
Магний	14 мг	251 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	204 мг	597 мг
Фосфор	25 мг	575 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	5.53 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	1.324 мг
Марганец	0.04 мг	8.802 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.59 гр
Зола	600 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0