Что полезнее Тыква или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	127 мг
Белки	1 гр	19 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	8 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	20 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	4 мг	60 мг
Калий	204 мг	335 мг
Фосфор	25 мг	200 мг
Сера	18 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0