Что полезнее Тыква или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	162 мг
Белки	1 гр	21.3 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	110 мг
Магний	14 мг	51 мг
Натрий	4 мг	860 мг
Калий	204 мг	301 мг
Фосфор	25 мг	286 мг
Сера	18 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.1 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0